Alimentos que mejoran el rendimiento sexual

Zambullida, Hugo Goldgeld
• ¿Hay alimentos “afrodisíacos”, que favorecen la vida sexual?

• A mucha gente le obsesiona el tema de los alimentos afrodisíacos, pero afirmar que estos existen sería de alguna manera una exageración y una vuelta a las leyendas.
De todos modos resulta innegable que algunos alimentos aportan nutrientes (vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, sustancias tónicas y estimulantes, ácidos grasos mono y poliinsaturados) que mejoran determinadas funciones relacionadas con la sexualidad.

• ¿Por ejemplo?

•El funcionamiento prostático está relacionado con los alimentos de la dieta. Algunos lo favorecen y otros lo perjudican; entre los primeros están el aceite de oliva extravirgen de 1era presión en frío, el de sésamo, de ajo, de prímula y de salmón (se comercializan en cápsulas), las nueces y las almendras (estas últimas justamente son considerados por la cultura popular como que favorecen el rendimiento sexual).

• En este caso, las nueces, las almendras, tanto como las semillas de zapallo, girasol o sésamo, tienen una capacidad antioxidante por su contenido en vitamina E y ácidos grasos saludables, además de manganeso, zinc (mineral que tiene una función antioxidante y también es un nutriente prostático y testicular al igual que neutralizaría en parte la oxidación de las LDL o colesterol malo), poseen un adecuado contenido en magnesio -mineral necesario para la producción del líquido prostático y de los espermatozoides (en este caso en el testículo), además de proteger las arterias-.

Un rubro a tener en cuenta son ciertos productos herbarios que ingeridos como infusiones, tintura madre o extracto seco suelen ser tónicos y estimulantes sexuales como la damiana, guaraná, ginseng, ginkgo biloba , maca, Tríbulus terrestris, las brasileñas catuaba y maurapuama.

• ¿Existe algún suplemento dietario recomendable?

• El polen de abejas es un buen tónico general y mejora la función prostática. Los licopenos, sustancias presentes en el tomate y en el morrón rojo, son excelentes antioxidantes prostáticos. Las crucíferas (repollo, brócoli, coliflor) que tienen carotenoides, vitamina C y tiocianatos (factor anticancerígeno), el perejil, la cúrcuma . Los picantes, la cafeína y el alcohol contribuyen a desmejorarla.