3 pasos para quitar los granitos de la cara

SALUD INTERNA: eres lo que comes

El objetivo es mantener las células hidratadas desde el interior para revertir el daño y el envejecimiento. De acuerdo con el Dr. Murad, existen alimentos que fomentan la hidratación celular, por lo que él creó la llamada Jarra de la salud, la cual es una guía nutricional para optimizar la hidratación celular y que de cómo resultado una piel radiante. La jarra se compone de:

– Frutas: granada, moras azules. Tres o más porciones al día.

– Verduras: tomates, pepino, y brócoli, principalmente. Cinco o más porciones al día.

– Granos enteros: pan, trigo y avena. De cuatro a ocho porciones al día.

– Proteína: pescado, yogurt, huevo, alcachofas. De cuatro a seis porciones al día.

– Grasas: aceitunas, aceite de oliva, almendras, semillas de girasol, nueces, entre otras.

– Agua simple: mínimo dos litros diarios.

AUTOCUIDADO EMOCIONAL: si eres feliz, se nota

Diferentes estudios han demostrado que la vida emocional, social y espiritual influyen directamente en el estado de salud de la piel; si estos aspectos no se cultivan, contribuyen en gran medida al envejecimiento prematuro. ¿Cómo cuidarnos emocionalmente para tener una piel hermosa y joven? El Dr. Murad propone lo siguiente:

– Haz ejercicio.

– Come alimentos que contribuyan a hidratar tus células.

– Duerme ocho horas diarias. Si no lo haces, el estómago no reconoce la leptina, la cual es encargada de saciarnos el apetito.

– Haz tu vida más simple.

– Permite que tu yo único florezca.

– Mantente en contacto con tus pasiones.

SALUD TÓPICA, aliadas para una piel hermosa y sana

Ahora sí vienen los aliados exteriores. Aquí el Dr. Murad tiene dos recomendaciones principales: enfocar el tratamiento en tu tipo de piel; por ejemplo si tu piel es grasa, comprar un tratamiento para ello; y tener un régimen completo que 1. Limpie y tonifique; 2. Trate y repare; 3. Hidrate y Proteja.

Fuente: esmas.com/mujer