Guía práctica: Desintoxica mente y cuerpo en un día

1. Guía para seguir durante la mañana

Madruga. Necesitamos aprovechar bien el día, así que sería muy recomendable que pusieras tu despertador a una hora adecuada.

Empezaremos el día bebiendo un vaso de agua tibia con limón, tal y como te hemos recomendado tantas veces en nuestro espacio.
Nos daremos una ducha tibia que acabe con un chorro de agua fría en las piernas.

Vamos ahora a tomar un buen desayuno desintoxicante. Para ello, deberás prepararte lo siguiente:

– Una taza de té blanco que, como sabes, es el antioxidante más potente de la naturaleza.

– Un tazón con una rodaja de piña, 5 fresas y un kiwi.

– Una tostada de pan de centeno untada con aceite de oliva.

¿Cuál es el siguiente paso en nuestro día para desintoxicar mente y el cuerpo? Vamos a salir a andar durante una hora, a ser posible a un escenario verde: a un parque, a la montaña, o ahí donde puedas disfrutar de la naturaleza. El caminar a paso rápido te va a ayudar a liberar tu mente y a poner en funcionamiento tu corazón para depurar toxinas, para mejorar tu salud en general. Recuerda llevarte una botella de agua y 5 almendras crudas: son ideales para darte fuerzas y para calmar la ansiedad.

2. Guía para seguir durante el mediodía y la tarde

1. Es la hora de la comida, y vamos a seguir con nuestra dieta desintoxicante y depurativa. Toma nota de lo que debes prepararte:

Una ensalada de espinacas, canónigos, rúcula con trocitos de piña y los granos de media granada.
Una alcachofa con un poco de aceite de oliva y vinagre blanco.
20 minutos después de la comida, tómate un vaso (200 ml) de agua de coco. Es un excelente depurativo.

2. Después de comer, busca un espacio tranquilo donde no te enturbie ningún sonido y donde poder sentarte, que te dé el aire y te sientas cómoda. Es el momento de pensar en ti misma, y para ello vas a coger una libreta para escribir lo siguiente:

¿Qué es lo que me impide ser feliz ahora mismo? ¿Qué me preocupa?
¿Qué es lo que puedo estar haciendo mal? ¿Qué responsabilidad tengo yo en mi propias preocupaciones o infelicidad?
¿Qué debería hacer para sentirme mejor?
¿Qué puedo hacer mañana para ser un poco más feliz?
¿Qué cambios debería llevar a cabo a largo plazo para sentirme mejor?
¿Qué sueños o deseos tengo para mi misma?
Arguméntalos, escríbelos y, luego, piensa sobre ello detenidamente.

3. Guía que debes seguir para el final del día

1. Realiza algunos ejercicios de relajación mientras escuchas música y te limitas, simplemente, a disfrutar del aquí y ahora, pensando que estás bien. Que te sientes bien.

2. Para cenar, puedes prepararte lo siguiente:

Salmón al horno con el jugo de un limón.
Coles de bruselas al vapor, puesto que son excelentes para desintoxicar el hígado.
Vuelve a beber un vaso de agua de coco (200 ml) 20 minutos después de haber cenado.

3. Toma un baño relajante.

4. Prepárate una infusión de lavanda, melisa y miel para antes de ir a dormir.

5. Llévate un buen libro a la cama y aparta de tu cabeza toda preocupación. Toma conciencia de que, a partir de ahora, vas a preocuparte más por ti y por simplificar tu vida para ser más feliz.

No dudes en desintoxicar mente y cuerpo cada vez que lo necesites. Te hará sentirte mucho mejor.

Fuente: Mejor con salud