Cómo aprender a meditar

Paso a paso

1. Sentarse recto. Siéntate recto dirigiendo tu atención hacia la zona del entrecejo; para meditar debes tener una postura cómoda y agradable.
2. Disposición psicológica. Al comienzo de tu sesión debes tener clara la disposición psicológica y emocional para llevar a cabo tu sesión de meditación.
3.- Internaliza tu atención. Debes aprender a apartar tu mente de los aspectos exteriores, de las circunstancias ambientales, físicas, mentales y emocionales con el propósito de dirigir toda tu atención a la meditación.
4. Concentración. Centra tu atención en un solo punto a través de un flujo relajado y tranquilo de pensamientos.
5. La experiencia culminante. Cuando tu conciencia esté completamente alejada de los procesos y transformaciones mentales, experimentaras la superconciencia, en este estado podrás restaurar tu conciencia en su totalidad.

Los beneficios de practicar meditación y yoga son el fortalecimiento de sistema inmunológico, disminuir los procesos de envejecimiento, reducir el estrés, así como mejorar las habilidades mentales. Integra esta disciplina a tu forma de vida y disfrútala.

Fuente: Salud 180