No abuses del teclado de tu smartphone

Una dolencia que recientemente se ha sumado a las consultas de ortopedistas y traumatólogos tiene que ver con el uso indiscriminado del teclado de los smartphones. Aunque este mal ha sido llamado ‘pulgar de BlackBerry’, se aplica para todos los usuarios de teléfonos celulares de última generación.

Se trata de un padecimiento causado por el uso excesivo de los pulgares al teclear, que hace que el tendón se inflame debido a los movimientos repetitivos y de larga duración. Sus manifestaciones son dolor en las articulaciones de los pulgares y en las muñecas.

Investigacioens realizadas en la Universidad de Temple, en California (Estados Unidos), han concluido que esto no solo genera dolor en la mano, sino que también puede causar molestias en el brazo y el cuello, dada a la posición de uno adopta al momento de escribir.

Si el dolor se vuelve insoportable y te impide realizar tus actividades, no dudes en visitar al doctor. En casos graves puede necesitarse una operación. Si quieres disminuir las molestias que causa el ‘pulgar de BlackBerry’, sigue estas recomendaciones:

* Al escribir, apoya los brazos sobre una mesa u otra superficie. Evita que los brazos queden suspendidos en el aire.

* Si vas a escribir un mensaje largo, haz pausas y no redactes todo de corrido.

* La posición de tu muñeca debe ser neutral, es decir, no la eches ni hacia atrás ni hacia adelante, ya que si está angulada la tensión en tendones y nervios aumenta.

* De vez en cuando estira los dedos y ábrelos lo más que puedas.

* Si empiezas a sentir incomodidad, guarda tu dispositivo por unas horas, dale un descanso a tus manos.

* Trata de usar más dedos mientras escribes, no le dejes toda la tarea a los pulgares.